Emmitouflés dans nos manteaux, prêts à dégainer bonnets et écharpes, nous fuyons le froid. Et pourtant, celui-ci nous veut du bien ! Cela peut sembler difficile à croire pour ceux qui ont traversé l’enfance bercés par les « Couvre-toi, tu vas tomber malade ». Comme si le froid représentait un risque à ne jamais prendre. Selon Anne-Marie Filliozat, psychanalyste et psychosomaticienne, cette mise en garde a fini par nous convaincre de notre incapacité à nous adapter aux variations de température. En effet, « les mots, les croyances, la représentation mentale agissent sur le corps. Cela fait de nous des frileux au sens global du terme. » Il suffit de s’observer en hiver : cou enfoncé, tête baissée, corps contracté… Une posture qui amplifie la sensation de froid. Alors si l’arrivée du froid vous fait redouter l’hiver, sachez qu’il est également être très bon pour votre santé. Ses vertus insoupçonnés vous redonneront-elles goût aux balades hivernales ?
L’hiver est l’ami de votre sommeil. Lorsque nous dormons, la température de notre corps diminue légèrement et ce phénomène est la clé d’un sommeil réparateur. L’hiver est donc particulièrement propice à un sommeil sain puisqu’il baisse les températures de nos chambres et favorise un endormissement dans de bonnes conditions. Il est d’ailleurs recommandé de dormir dans une chambre dans laquelle la température n’excède pas 19°.
Dans notre corps sont stockés deux types de graisses: d’une part la graisse « blanche », qui s’accumule et est responsable du surpoids et de l’obésité; et d’autre part la graisse « brune », indispensable au bon fonctionnement de notre organisme puisqu’elle fournit l’énergie dont le corps à besoin. Or selon une étude publiée dans la revue Cell Metabolism, il semblerait que sous l’effet du froid, la graisse blanche indésirable se transformerait en graisse brune, plus facilement éliminable. Plutôt qu’un long régime, il suffirait alors de passer un peu de temps dehors. D’autres chercheurs ont d’ailleurs prouvé que passer 15 minutes à grelotter dans le froid équivalait à une heure d’activité sportive. Il est temps d’aller se confronter au froid !
Dans certains pays, finir sa douche par un jet d’eau froide sur tout le corps est une pratique très courante. L’eau froide directement sur la peau provoque un phénomène de vasodilatation. En d’autres termes, elle permet aux vaisseaux sanguins de s’élargir, laissant ainsi mieux circuler le sang. Outre une meilleure oxygénation des organes, ce phénomène limite également l’apparition de varices et freine la chute des cheveux. Le froid libère aussi des endorphines (d’où une diminution de la douleur, du stress, et un sentiment euphorique) et augmente les lymphocytes, cellules de l’immunité. Il a été démontré qu’une exposition répétée au froid stimule nos défenses et améliore notre humeur.
Depuis toujours, le froid est recommandé par les médecins pour réduire les inflammations. De cette méthode ancestrale est née une science : la cryothérapie. Principalement utilisée chez les sportifs de haut niveau, cette technique consiste à exposer un patient à des températures comprises entre - 110 °C et - 140 °C pendant trois minutes. Cela permet de soulager les douleurs corporelles, en agissant comme un stimulateur psychique. En stimulant le métabolisme, le froid régénère à la fois le corps et l’esprit.
De nos jours, les enfants jouent moins souvent dehors qu’auparavant. Cela s’explique entre autres par le rythme de vie moderne : l’horaire chargé des familles et les heures passées devant les écrans laissent moins de temps aux enfants pour aller s’amuser dehors. Cependant, les tout-petits ont besoin de jouer dehors, même l’hiver. N’ayez crainte: si votre enfant est bien habillé et bouge beaucoup, il n’aura pas froid !
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